Neigiamas kavos poveikis: Ką reikia žinoti apie šio gėrimo pavojus

Taip, kava skani, ir kvepia skaniai, BET, nors kava yra vienas iš populiariausių gėrimų pasaulyje, ir nors ankstesniame straispnyje kalbėjome apie teigiamas kavos savybes mūsų sveikatai, kaip ir bet kuri kita medžiaga, ji turi ne tik teigiamas, bet ir neigiamas puses.

Daugelis žmonių mėgaujasi kavos skoniu ir žadinančiu poveikiu, tačiau yra svarbu suprasti potencialius pavojus, susijusius su per dideliu kavos vartojimu. Šiame įraše aptarsime keletą svarbių detalių apie tai koks yra neigiamas kavos poveikis sveikatai.

Neigiamas kavos poveikis nervų sistemai

Maža paslaptis, kad kofeinas, pagrindinė kavos sudedamoji dalis, gali sukelti nemigą ir padidinti nerimą bei dirglumą. Tai yra ypač svarbu žmonėms, kurie jau turi miego problemų arba nuolat jaučia stresą.

Nors kofeinas gali padidinti sąmoningumą ir pagerinti reakcijos greitį trumpuoju laikotarpiu, per didelis kofeino vartojimas gali sukelti ilgalaikį nervų sistemos perteklių. Tai gali pasireikšti nuovargiu, dirglumu ir sunkumu susikaupiant.

Be to, kofeinas gali sukelti padidėjusį nerimą ir nerimo jausmą. Yra žinoma, kad jis gali pabloginti esamą nerimo sutrikimą arba sukelti nerimą tiems, kurie yra linkę patirti stresą. Per didelis kofeino vartojimas taip pat gali turėti įtakos psichologinei sveikatai, prisidedant prie didesnio dirglumo, impulsyvumo ir net depresijos simptomų atsiradimo.

Virškinimo sistemą veikiantys faktoriai

Kofeinas taip pat gali turėti neigiamą poveikį virškinimo sistemai. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti padidėjusį skrandžio rūgštingumą, rėmėnį ir pilvo pūtimą.

Žmonės turintys jautrius skrandžius gali patirti skrandžio skausmus ir nevisada jaučiamus virškinimo sutrikimus. Ilgalaikis per didelio kofeino vartojimas gali sukelti virškinimo organų sudirginimą ir sukelti problemų, tokių kaip gastritas ar skrandžio opa.

Kraujospūdžio problemos

Kofeinas gali padidinti kraujospūdį, turint jau egzistuojančių problemų su kraujo spaudimu ar kraujagyslių ligomis, ilgalaikis per didelio kofeino vartojimas gali turėti neigiamą poveikį širdies sveikatai. Padidėjęs kraujospūdis gali padidinti insulto ir širdies priepuolio riziką.

Nors vienas kavos puodelis per dieną, neturint egzistuojančių kavos problemų širdies sveikatą gali net pagerinti. Svarbu reguliuoti kavos vartojimą, ypač jei jau turite širdies ir kraujagyslių problemų arba aukštą kraujo spaudimą.

Priklausomybė ir abstinencija:

Reguliarus kavos vartojimas gali sukelti priklausomybę. Nutraukus kavos vartojimą, žmonės dažnai patiria abstinencijos simptomus, įskaitant galvos skausmą, dirglumą ir nuovargį. Tai rodo, kad kava gali turėti poveikį fiziniai ir psichologiniai sveikatai.

Tiesa, priklausomybė kavai nėra tokia pavojinga, kaip kitoms medžiagoms, tokioms kaip alkoholis, tabakas, ar narkotikai, tačiau norint mesti kavą taip pat laukia nemažas iššūkių kelias.

Dantų būklė ir kavos vartojimas

Kavos gali daryti neigiamą įtaką dantų būklei. Ji gali daryti dantis geltonais ir dėl kavoje esančių rūgsčių, per ilgą laiką, kavą vartojant dideliais kiekiais, gali sukelti dantų eroziją.

Todėl svarbu po kavos gėrimo gerai nuplauti dantis, mažų mažiausiai stikline vandens, ar atstatyti burnos pH kramtant gumą ir žinoma reguliariai lankytis pas odontologą.

Kavos vartojimas nėštumo metu

Nėščiosioms kavos megėjoms svarbu būti atsargioms dėl kavos vartojimo. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti vaisiaus vystymosi problemų ir padidinti priešlaikinio gimdymo riziką.

Gydytojų teigimu 200 mg. kofeino per dieną yra saugi riba neščiosioms. 200 mg kofeino – tai yra kofeino kiekis esanti dvejuose puodeliuose kavos. Taigi besilaukiant kavos geriausia vengti, ar bent sumažinti iki puodelio, maksimum dviejų puodelių per dieną.

Sveikas kavos vartojimas

Svarbiausia yra vartoti kavą saikingai ir atsakingai. Tai reiškia žinoti savo ribas ir stebėti organizmo reakciją į kofeiną. Jei pastebite bet kokius neigiamus simptomus ar pokyčius savo sveikatos būklėje, svarbu sumažinti kavos vartojimą ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Kai suprantamas galimas neigiamas kavos poveikis, galime išvengti potencialių problemų ir toliau mėgautis šiuo gėrimu saikingai. Svarbu prisiminti, kad sveikata yra brangiausias turtas, todėl visada verta stebėti, kaip kava veikia jūsų organizmą ir atsakingai į tai reaguoti.