El día que dejé de tomar tanto café

El corazón late con fuerza, el sudor cae. Miro el ritmo cardíaco en el reloj – 180 latidos por minuto (LPM) y subiendo, necesito reducir la velocidad… Pero parece que ya estoy corriendo despacio…

¿Qué puedes hacer? Reduzco la velocidad y casi me detengo. El ritmo disminuye, disminuye. Llega a 160…150… 145… Bueno, sigamos corriendo. Pero apenas empiezo, el reloj vuelve a vibrar. Supera el límite establecido de 168.

Lentamente corro de regreso a casa y me pregunto «¿Qué fue eso?»

Por lo general, corro mucho más rápido y el ritmo no sube así. Entonces recuerdo – no ha pasado ni una hora desde que bebí mucho café. Probablemente sea por eso.

Viví con estos pensamientos todo el día

¿Cuándo debería beberlo? Y cuándo es mejor evitarlo? ¿Cuánto café es demasiado?

¿Deberías beber café antes de hacer ejercicio?

Después de mi carrera, la conclusión fue clara: no volveré a beber café antes de correr. Y esto puede no ser una regla para todos, porque los cuerpos reaccionan de manera diferente, hay estudios que muestran que beber café antes de hacer ejercicio incluso puede mejorar los parámetros físicos del cuerpo y mejorar el entrenamiento.

Pero el mío le gusta bombear por su cuenta. Parece que no necesita ayuda adicional de cafeína.

¿Se puede beber café antes de dormir?

Como a los tíos y tías mayores les gusta bromear: «Puedes hacer cualquier cosa, pero algunas cosas solo una vez».

No, el café no está en la misma categoría que las amanitas, las bayas venenosas o las drogas, que si las pruebas, podrías no tener una segunda oportunidad, pero la lógica es probablemente esta: si puedes, no necesariamente significa que sea útil.

Después de todo, muchas personas saben bien que el café contiene cafeína, que tiene la propiedad de despertarnos. Aunque su efecto es diferente. Un hecho – es mejor beber café por la mañana.

Mi propia experiencia es esta: como adolescente, podía beber café por la noche y dormir sin ningún problema. (Debo mencionar que a veces me iba a dormir muy tarde… O temprano. Dependiendo de cómo lo veas).

Ahora, si bebo café después de las 3 o 4 de la tarde, probablemente tendré problemas.

¿Cuánto café es demasiado?

Y si no evalúas cuándo bebes café, sino cuánto bebes. Nuevamente subjetivo. Hay personas para las que una taza de café es demasiado, y hay quienes no funcionan antes de la tercera taza de café de la mañana.

Muchos médicos y científicos recomiendan no exceder las 3 tazas al día. Más precisamente, se considera que unos 400 miligramos de cafeína son una cantidad inofensiva.

¿Qué conclusiones hice?

Me gusta el café, tanto como bebida como toda la cultura e historia asociada a él, así que no quiero dejar de beber café. PERO, necesito prestar atención a su efecto en mi cuerpo.

También quiero hacer ejercicio, así que la conclusión es bastante clara: beber café por la mañana después de hacer ejercicio. Estas son las reglas que me fijé. ¿Cuáles son tus reglas para beber café?